bcaa a jedzenie

Biniukolega solaros i pitbull "zarazili" mnie tym sposobem odżywiania. Dodatkowo stestował je Mawashi co już jest dla mnie kompletną rekomendacją na "TAK". Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie i większa swoboda w komponowaniu posiłków. Ale do rzeczy Moje pytania-wątpliwości: - przy normalnej diecie masowej muszę [...]

BO ja już kiedyś byłem na J/NJ ( to jeszcze w poprzednim wątku) - ale wróciłem do 3h :) Teraz czas na podejście nr 2:) 1) Czy FBW jak trening może być i czy ktoś poleciłby mi jakiś 4 -dniowy. Bo się bardzo dobrze u mnie sprawdza. Może ma ktoś jakieś gotowe plany - jak nie to sam coś sklecę. 2) Czy jako niezdrowe tłuszcze ktoś używa np: [...]

Ja bym z tym Bcaa nie przesadzał ze takie zbedne - nie zawsze jedzenie jest pełnowartościowe a do tego bcaa ma wiele zalet choćby właśnie prozdrowotnych.

Aminokwasy inaczej BCAA np. (http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-glutamina-kurier-na-jutro-i2369824693.html) Co do posiłków mniejsze porcje a częściej bardziej rozkręcą twój metabolizm. I pamiętaj nie jedzenie to nie dieta!!!Bądź konsekwentna i wytrwała a napewno efekty będą.

Zaraz po przebudzeniu: 1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa TRENING 5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS 6) 170g [...]

/SFD/Images/2015/12/13/e9ba082db3bf4167babd90682daf2179.png Idąc na siłownie czułem wczorajsze jedzenie na jelitach. Przy wypychaniu na suwnicy coś mi strzyknęło w biodrze i ból szedł do kolana . Przerwałem i przeszedłem dalej. Pobolewa do teraz. A w trakcie treningu myślałem 'a jak bym zjadł po treningu lody?'. Hehs. [...]

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak [...]

za co Ty masz bolda ? od kiedy to odżywki są kwintsencją jedzenia i mają wyższą wartość od niego - a patrząc na Twoją wypowiedź - o wiele wyższą? coś ominąłem ? wg Twojej wypowiedzi można śmiało stwierdzić że zamiast normalnego jedzenia - cały dzień mogę jeść odzywki i nic mi nie będzie...mało tego - będzie coraz lepiej i będę się rozwijał 3x [...]

[...] , jakies tam ciastka, trochę drożdżówki z rana .. Suplementacja : Rano : magnez x1, lecytyna x 2, witaminy i minerały olimp ,Białko IHS supreme whey.. Przed treningiem : bcaa x5, krea x3, beta alanina x4, magnez x1 , black bomb 1,5 tabsa Po treningu : Białko IHS supreme whey , magnez , lecytyna x2 Podsumowanie : Dzisiaj trening przebiegł [...]

23.03 Dzień 20/ Tydzień 3 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc sztanga --> 3x15x 13,5kg 3x 15x 5kg 1C. Wznosy bokiem - zrobiłam przodem guma - nr 1 4kg/ 3kg/ 3kg 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x15 x 13,5kg 3x15 x 11,5kg 2B. Czachołamacze - wyciskanie francuskie [...]

[...] więc było jeszcze trochę czasu na rozgrzewkę i ostatnie zabiegi ochraniające takie jak smarowanie się wazeliną pod pachami i między nogami.ostatnia porcja węglowodanów i bcaa,woda i ruszyliśmy na rozgrzewkę. oczywiście w tym czasie to jest pomiędzy 7:30 a 9:30.byłem 2 razy w klopie,he,he.. tu doświadczenie z ubiegłego roku było bardzo [...]

Dzień 191 i 192 (202 i 203) W niedzielę mecz, pograłem z jakieś 25 min. Dziś walnąłem rekord. Poszło 80kg na wyciskaniu, jedno powtórzenie. Nie próbowałem więcej, spróbuję na koniec cyklu albo troszki wcześniej. Sypnąłem sobie resztkę Grenade'a i 5g c+ba do tego. Klatkę ładnie spompowało. Triceps coś mnie bolał po niedzieli, bardziej kość niż [...]

[...] nocach żeby wbijać zaległe jedzenie ;-) W środę pójdę do trenerki po parę sugestii odnośnie planu, suplementacji i diety TRENING BARKI+TRICEPS Interwały niecałe 20 min SUPLEMENTACJA Przed/po treningu: bcaa 20g, K** wpc 80 30g, mono 10g, beta alanina 5g, fa multi active 1x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/235600f15f4a4f7f8cc6163878a206d8.png

[...] pomidory, cebula, salata, rzepa, cebula, cukinia, pieczarki, papryka, ogorek Napoje: woda, kawa, zielona herba Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. d3+mk7, bcaa przed treningiem Mobilizacje: przyszla i na mnie kolej z bolem szyi i karku, podzialam troche a jutro fizjo Wczoraj godzine rozbijalam barki- byl dokladnie punk spustowy [...]

Pytacz_123 - Po co Ci to bcaa? W dodatku z samego rana "od tak"? Dla mnie bez sensu praktyka. nie wiem skad ale tak jest,przykladem jest moja mama ktora nie je prawie nic a tyje To, czy zjesz, bądź nie zjesz śniadania nie ma wpływu na Twój metabolizm, podobnie, jak mus jedzenia 6 posiłków dziennie. (CHociaż pewna systematykę warto tutaj [...]

Dzień 78 Dziś rano jak wstałem przypomniało mi się, że jedziemy na zawody i nie zdążyłem zjeść śniadania, ledwo zdążyłem zrobić jedzenie na zawody jeszcze takie ubogie ;x Dlatego dziś mniej kalorii, bo już jestem najedzony, a jeszcze 2 posiłki mi zostały :O Po zawodach pojechałem do lidla, ale oczywiście Łosoś już wykupiony -,- . Trening poszedł [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 6 / 80 x 5 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 75 x 1 / [...]

@2fat4u Rzeczywiście nie ważyłem tego co jadłem, ale to było na "zbilansowanej", nie miałem policzone zapotrzebowania i w sumie działem "na oko". Chciałbym spróbować j/nj bo jej założenia mi odpowiadają (głód w czasie dnia nigdy nie był problemem... właśnie wieczorem mam mega ssanie), wprawdzie dzisiaj dopiero 2 dzień ale jak narazie nie odczuwam [...]

DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]

Nie no wypiski będą regularnie, tylko czasami odpuszczę. hmm kilka powodów 1. Duży ciężar - teraz mam okres siłowy m.in 2. Dawno tego nie robiłem, i nie skupiłem się 3. Tak mi wygodniej lepiej czuję, ale następnym razem zmienię bo wstyd http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny intensywny w dzień. W pracy 6-22, [...]